5x Oefeningen voor een smallere taille

1| De plank

Dit is geen ‘normale’ plank oefening, want je moet een been naar de andere kant van je lichaam brengen. Dus je rechterbeen richting je linkerarm zoals je hierboven ziet. Zware oefening!

Voor deze oefeningen is het erg fijn om een yogamatje te gebruiken!

2| Knees down



Bij deze oefening leg je je knieën aan één kant en beweeg je je bovenlichaam steeds omhoog en omlaag.

3| Schuine buikspieroefening



Breng je elleboog en benen steeds naar elkaar toe. Je moet wel je tegenovergestelde arm en been naar elkaar brengen, dus je linkerarm naar je rechterbeen en je rechterarm naar je linkerbeen.

4| Turn



Ga lekker zitten en leun een beetje naar achteren. Bewegen je armen van links naar rechts zoals hierboven op de foto. Is dit te makkelijk voor je? Neem dan gewichten in je handen.

 5| Hoelahoepen





Hoelahoepen is echt goed voor je buikspieren. Ik heb een sport hoelahoep waarin een soort hobbels zitten die helpen je spieren te stimuleren. Hoelahoepen kan je zelfs doen terwijl je tv aan het kijken bent! Zeker proberen dus.



Wat wil je nog meer trainen? Je buik? Je armen? Benen?