Buikspieren deel II

# Oefening 1



Bij deze oefening breng je je knieën elke keer richting je gezicht.

# Oefening 2



Planken! Je hebt er vast wel eens van gehoord of het zelf gedaan. Dit is een erg goede oefening voor je buik. Het kost veel inspanning.

# Oefening 3



Dit was een beetje lastig om goed op de afbeelding uit te beelden. Het idee bij deze oefening is dat je je benen zo gestrekt mogelijk de lucht in laat hangen. Je beweegt je voeten steeds over elkaar heen

# Oefening 4



Bij deze oefening hou je je schouders en benen van de grond. Je moet je benen bewegen alsof je op een fiets zit; trappen.

# Oefening 5



Bij deze oefening lig je met je rug op de grond en breng je je benen zo gestrekt mogelijk in de lucht. Je gaat je benen heen en weer bewegen, waardoor je buikspieren worden gestimuleerd.

Meer buikspieroefeningen? Martje laat er hier nog vier zien.