Voldoende water drinken doorheen de dag heeft heel wat voordelen voor je lichaam en voor je brein. Maar laat water drinken nu ook net iets zijn wat je snel vergeet. Wanneer je er dan weer eens te laat aan denkt, lijkt het plots een vervelende taak die je niet wil uitvoeren. Dankzij deze 11 tips zal je het niet meer vergeten!
1. Voeg een smaakje toe
Vind je water wat smakeloos? Voeg er dan gewoon wat fruit aan toe! Wat citrusvruchten in je water kunnen al een heel verschil maken. Wil je iets speciaals proberen? Ga dan voor aardbei met basilicum of framboos met munt.
2. Log je waterinname
Er zijn heel wat manieren om je waterinname bij te houden. Voeg een logfile toe aan je bullet journal of gebruik een app zoals WaterLogged (IOS) of Water Drink Reminder (Android).
3. Eet waterrijke dingen
Lukt het niet om voldoende water te drinken, eet het dan. Heel wat groenten en fruit bevatten een grote hoeveelheid water. Tip: Het meeste water vind je in komkommer, sla, meloen en selder.
4. Geef jezelf deadlines
Stel jezelf kleine doelen, leg momenten vast tegen wanneer je een glas water gedronken moet hebben. Je kan vaste uren per dag voorzien of je waterinname koppelen aan de dagdagelijkse taken die je uitvoert.
5. Koop een leuke drinkbus
Investeer in een leuke drinkbus, koop een waterfles waar je met plezier zal uit drinken. Neem deze overal mee naartoe en zorg vooral dat ze steeds in het zicht staat. Zo krijg je steeds een extra herinnering om extra water te drinken.
6. Drink met een rietje
Dit klinkt gek, maar probeer het zelf eens uit. Met een rietje drinken zou ervoor zorgen dat je sneller gaat drinken. Kies jezelf dus een leuk herbruikbaar rietje uit dat je telkens opnieuw kan gebruiken.
7. Drink een glas water na je toiletbezoek
Wanneer je naar het toilet gaat, verlies je natuurlijk een grote hoeveelheid water. Om dit waterverlies te compenseren, kan je na elk toiletbezoek best een glas water drinken.
8. Beloon jezelf
Veel meer water drinken lukt meestal niet meteen, bouw het dus rustig op en beloon jezelf wanneer je na een week bijvoorbeeld twee glazen meer drinkt dan de week ervoor.
9. Maak het onderdeel van je skincare-routine
Water drinken is goed voor je huid. Water zuivert namelijk en doet de huid stralen. Zet water drinken dus gewoon op het programma zoals de rest van je skincare.
10. Eet vaker pikant
Van pikant eten krijg je dorst. Ben je dus een liefhebber van pikant? Voeg dan regelmatig een pikant element toe aan je maaltijd.
11. Stel regels op
Maak enkele regels waar je jezelf aan moet houden: geen snack voor je een glas water gedronken hebt of twee glazen water voor elke tas koffie of thee die je drinkt.
Lees ook:
Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier
