Gen F

Join onze community en krijg extra toegang tot artikelen, deel jouw verhaal & ...
© Getty

Pijnlijk maar waar: koeken en chips doen je weinig goed tijdens het leren...

7 gezonde en lekkere snacks die je beter doen studeren



Eetmomentjes zijn telkens weer hoogtepunten tijdens het studeren. Maar snacks zoals chips en koeken maken je helaas heel moe en zijn allesbehalve gezond. Deze healthy maar lekkere tussendoortjes maken jou en je hersenen wakker en helpen je slagen voor die vervelende toetsen en examens.


Banaan met pindakaas

Banaan met pindakaas

Banaan met pindakaas

Een onderzoek toonde ooit aan dat studenten die voor het examen een
banaan aten, beter presteerden dan zij die het niet deden. Er
zouden stoffen in zitten die belangrijk zijn voor je
concentratie, alertheid en motivatie. Banaan is
bovendien héérlijk in combinatie met pindakaas, nog zo’n
voedingsmiddel dat je beter doet presteren. Mocht je geen fan zijn
van banaan, zijn een rijstwafel of een appel met pindakaas ook
goede opties. Opgepast: pindakaas bevat best wat calorieën, dus ga
niet de hele pot uitlepelen.

Een handje noten

Een handje noten

Een handje noten

Noten bevatten veel magnesium, een stof waar we nood aan hebben
wanneer we gestresseerd zijn. En dat kan tijdens de examens weleens
het geval zijn, right? Amandelen en pistachenoten zitten
vol goede vetten, eiwitten en vezels. Voor noten geldt hetzelfde
als voor pindakaas: eet met mate.

Pure chocolade

Pure chocolade

Pure chocolade

Koeken en snoep zijn geen goed idee, maar we zeiden niets over pure
chocolade! Het heerlijke, zwarte goedje helpt namelijk je hersenen
stimuleren. Zwarte chocolade bevat stoffen die voor een goede
bloedcirculatie zorgen, waardoor je concentratie én je humeur de
hoogte in gaat. Je speelt wel best geen volledige reep naar
binnen.

 

 

Edamamebonen

Edamamebonen

Edamamebonen

Ken je de groene lekkernij die je in Aziatische restaurants vaak
voorgeschoteld krijgt, of die je vaak op poké bowls vindt?
Edamameboontjes zijn lekker, gezond én een ideale studeersnack.
Peulvruchten zitten vol eiwitten en zijn belangrijk voor een goed
werkend brein. Edamame zijn de lekkerste peultjes, als je ‘t ons
vraagt. En makkelijk! Uit de vriezer nemen, even de microgolfoven
in en klaar!

Havermoutpap met blauwe bessen en chiazaad

Havermoutpap met blauwe bessen en chiazaad

Havermoutpap met blauwe bessen en chiazaad

Begin je je dag met boterhammen? Dan kan havermout perfect als
tien- of vieruurtje. Combineer met blauwe bessen – dé ultieme
studeersnack – en chiazaad en je hebt een kommetje vol
hersenvoedsel.

Een volkoren boterham met gerookte zalm

Een volkoren boterham met gerookte zalm

Een volkoren boterham met gerookte zalm

Vette vis houdt ons alert en helpt bij de concentratie. In
combinatie met een volkoren boterham heb je een gegarandeerde
winnaar, want die zit boordevol ijzer en zink, die eveneens helpen
bij de concentratie. Je kan nog combineren met avocado – ook goed
voor je hersenen – maar denk eraan dat je dan wel veel (goede)
vetten binnen hebt.

Een eitje

Een eitje

Een eitje

Eieren bevatten choline, een stof die het geheugen stimuleert. Een
gekookt eitje met wat peper en zout is dan ook een ideale snack.



Meer examentips: 

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content

' ' ' '