Tips voor een gezond en energiek ontbijt

Ontbijt tips:

– Kijk uit dat je niet te veel suikers binnen krijgt. Natuurlijk zijn jam, appelstroop of chocopasta heerlijk, maar kies liever voor een eiwitrijk beleg! Broodjes met magere kaas of mager vlees geven je meer energie en zijn dus ideaal voor een lange dag.

– Er is een dikke kans dat je elke ochtend 0,5 kilo lichter bent. ‘S nachts heeft je lichaam veel vocht verloren, het is dus belangrijk dat je elke ochtend veel water drinkt om het bij te vullen!

– Kijk uit voor verborgen calorieën ! Soms denk je goed te doen als je een glas sinaasappelsap drinkt, maar sommige sappen hebben per glas wel meer dan 120 kilocalorieën in zich! Dat is meer dan een glas bier...

– Als je echt geen tijd in de ochtend hebt, maak je ontbijt dan alvast de avond ervoor. Dan grijp je minder snel naar de witte boterham met hagelslag en heb je tijd zat om te ontbijten!

Houdt je meer van iets warms en zoetigs in de ochtend? Dan móet je deze mug cake uit de Fashionista Feel Good Guide een keer proberen!

RECEPT: MUG CAKE

Mug cake met blauwe bessen, yum!

Dit heb je nodig (voor 1 persoon)

4 eetlepels havermout

1 ei

0,5 geprakte banaan

Handje blauwe bessen

Pure Chocolade

Zo maak je het

Meng de havermout met het ei, de geprakte banaan, bessen en pure chocolade. Doe het mengsel in een mok. Let op: de mok moet wel in de oven kunnen. Verwarm de oven voor op 200 graden. Bak de mug cake in +/- 30 minuten. Voilá, bon appetit!

Het resultaat!

Smaakt dit naar meer? Koop dan de Fashionista Feel Good Guide voor 4,95 in de winkel of online!